חתירה בקיאק סרף סקי – טכניקה בסיסית
ארבעת השלבים של חתירה בקיאק סרף סקי: catch– כניסה חדה לתוך המים power– האצה......
31/10/2021
חתירה בקיאק סרף סקי – טכניקה בסיסית

ארבעת השלבים של חתירה בקיאק סרף סקי:

catch– כניסה חדה לתוך המים

power– האצה של הקיאק

exit – יציאה חדה מתוך המים

glide – לנוח ולהתכונן לכניסה הבאה

שימוש בשרירי הליבה

כדי לגרוף את המים בדרך יעילה ומהירה יותר, מומלץ להשתמש בכח הליבה של הגוף ככח המניע את המשוט, ולא בידיים בלבד. כלומר, סיבוב של פלג הגוף העליון ע"י הפעלת שרירי הרגליים ושרירי הליבה, בתמיכה של כפות הרגליים. התנועה בשכמות ובזרועות היא המשך ישיר של התנועה בפלג הגוף התחתון ולא נפרדת ממנו. הזרוע היא רק החלק שמעביר את עצמת הגוף אל המשוט.

חתירה כזו מתאפשרת ע"י שימוש במשוט משוחרר ולא במשוט שמחובר לקיאק באופן קבוע. משוט כזה מאפשר תנועה קדימה כשהוא מתרחק מהקיאק. בערך כמו ההבדל בין סירת קיטור ישנה לאחת עם פרופלור מודרני

כשהמשוט בתוך המים, הטו את הגוף לצד הנגדי, כך שהיד העליונה תהיה מקבילה לעין, לא רחוק מידי מהפנים. אם אתם מאבדים גובה ביד העליונה, זה בגלל שהטיית הגוף לא מספיק טובה.

כשחותרים נכון, הברכיים נעות למעלה ולמטה. אבל אל תשקיעו מאמץ בלהבין את עבודת הרגליים. השקיעו בלבנות פעולת גריפה המונעת מליבת הגוף ולא מהידיים. הרגליים יצטרפו בטבעיות לכדי תנועה מתואמת ומושלמת.

חתירה היא לא ספורט של עבודת ידיים

אם תמשכו את המשוט עם היד העליונה – הוא יעבור את הקו האנכי של הקיאק ויצור גריפה קצרה מידי.

אם תדחפו את להב המשוט לתוך המים – במקום להתקדם קדימה, תאבדו יציבות.

הטכניקה של הגריפה

– הכניסו את להב המשוט לתוך המים. הכניסה צריכה להיות שקטה, בלי התזת מים ובלי הפעלת כח על היד.

– שמרו על היד העליונה רפויה ובמיקום קבוע, בזמן שהיד התחתונה, בתוך המים, מתוחה לגמרי.

– עכשיו, תגרפו את המים ע"י הטיה של הכתף העליונה לכיוון הברך הנגדית.

– הכתף התחתונה צריכה להיות רפויה, כדי לאפשר ללהב של המשוט תנועה חלקה כשהוא מתרחק מהקיאק.

– תנועת החתירה צריכה להיות קצרה ולא לעבור את קו המתניים. אם תעברו, הלחץ על המשוט יקטן. החליקו את המשוט בצורה חדה החוצה, מבלי להשפריץ מים.

מהבלוג
מוצרים חמים
90.00 
מצחיות NK מגיעות בשלושה צבעים ושני עיצובים שונים. המצחייה הירוקה והוורודה חתוכה מעט יותר......
90.00 
כובע NK עם שוליים שטוחים ורשת בחלק האחורי של הראש. ניתן להתאים את הגודל.......
90.00 
כובע בייסבול NK עם פסגה עגולה ורשת בחלק האחורי של הראש. ניתן להתאים את......
180.00 
NK RashGuard בעיצוב חדש. הבגד לכל חתירה. הבד מקרר בצורה יעילה ומגן בצורה מיטבית......
8,500.00 
תארו לעצמכם איך זה יהיה אם תוכלו להשתלב באימונים הנוספים הדרושים להגביר את ביצועי......
100.00 
מידות קטן/בינוני: <58 ס"מ גדול/אקסטרה לארג': >58 ס"מ
390.00 
ריפוד ניאופרן חלק על המושב לנוחות והגנה נוספת סופר קליל ונושם......
320.00 
אורך מלא כדי לספק הגנה מרבית מהשמש. רצועת מותן גבוהה להבטחת......
320.00 
ייבוש מהיר עם ידית סופר רכה ניילון ספנדקס פאנל מושב כרית אוויר......
290.00 
מיועד לשימוש בתנאים קרירים עד קרים, וניתן להשתמש בו עבור: ריצה אימונים בחדר כושר ......
320.00 
ייבוש מהיר עם ידית סופר רכה ניילון ספנדקס פאנל מושב מושב ללא תפרים......
210.00 
ציוד בטיחות חיוני לחתירה בים קרבינה בעומס גבוה 500 ק"ג סליל פוליאוריטן חזק......
225.00 
עיצוב ובנייה ארגונומיים הגנה מפני השמש UV 50+ תפירת פלטלוק ייצור VLight קל......
420.00 
טכנולוגיית VCOLD FLEX לנוחות מירבית וויסות תרמית לוחות רגליים אחוריים לנוחות מקסימלית ולנשימה...
590.00 
עשוי מאלומיניום עם בד פוליאסטר עמיד בין הסורגים המרופדים. מתקפל ונוח כדי לחסוך מקום......
400.00 
הגה NK - מותאם בצורה מושלמת לחתירה יעילה וטובה. ישנם 4 סוגים שונים לבחירה עבור......
650.00 
מסיט גלים עשוי פחמן קל במיוחד לחיבור בחופת הקיאק. מתאים לכל דגמי NK משנת......
90.00 
ריפוד NK לרגל לאחיזה חזקה יותר גב דביק לחיבור מהיר וקל של הרפידות. התאמה מושלמת......
90.00 
כרית מושב של NK עשויה מקצף דק עם משטח מובנה. החלק התחתון הדביק מאפשר......
190.00 
 לאבטחת הקיאק, הרצועה עשויה מקשה אחת. לכן פתיחה לא מכוונת במצבים מסובכים אינה אפשרית.......
350.00 
מסיט גלים פחמן במשקל קל להרכבה על הקיאק. מתאים לכל דגמי NK משנת 2016.......
150.00 
תפרים חיצוניים מודבקים במלואם עמידות בפני שחיקה Aquatherm מסייעת בהגנה על עורך משפשופים......
250.00 
גרבי חתירה אטומות לגמרי ממים שכבת פליז להגנה נוספת מקור גזרה יחודית -......
420.00 
עשוי מבד Aquatherm. המכנסיים היחידים שנבנו עם אזורי מושב ומותניים כפופים מראש. עיצוב זה......
490.00 
עשוי מבד ה- Aquatherm Fleece העדכני שלנו. מכנסיים ארוכים מעוצבים אלה נועדו לשמור עוד......
350.00 
תכונות עיקריות של המוצר: עדשה גדולה להבטחת כיסוי מקסימלי של העיניים מסגרת פוליקרבונט שקופה.....
350.00 
תכונות עיקריות של המוצר: מסגרת פוליקרבונט עם פרטי מט מבריק וגומי עדשה רב שכבתית......
350.00 
תכונות עיקריות של המוצר: מסגרת פוליקרבונט שקופה עם הדגשות מאט וגשר-אף כפול עדשה רב......
390.00 
תכונות עיקריות של המוצר: מסגרת צפה קלת משקל עדשה רב שכבתית מקוטבת עם 12%......
190.00 
  ניאופרן 2 מ"מ להגנה חמה מפני פגעי מזג האוויר סוליה עמידה בפני שחיקה......
190.00 
תכונות עיקריות של המוצר: קיבולת מאגר של 1.5 ליטר עם שטח מובנה שומר על......
220.00 
תכונות עיקריות של המוצר: מנעול קומבינציה ניתן לתכנות עד 10,000 שילובים רכיבי עמידות בפני......
160.00 
עוצב במיוחד  כדי לספק הגנה מרבית לפנים ולצוואר  : רצועת סנטר ניאופרן מרופדת רשת......
290.00 
תכונות מוצר: סגירת רול טופ בחלק העליון כיס יבש נפרד בחזית לפריטים קטנים יותר ......
450.00 
הגנה עוצמתית וקלת משקל בתנאי קריר עד קר ציפוי הידרופובי דוחה מים ומתייבש בקלות ......
620.00 
טופ ניאופרן רב תכליתי וגמיש עבור רוב מקצועות הספורט במים ניאופרן מתוכנן לסופר מתיחה......
620.00 
נוחות מקסימלית + כושר נשימה רוכסן מרכזי קדמי לקלות הלבישה עיצוב סופר קל משקל ......
620.00 
נוחות מקסימלית + כושר נשימה רוכסן מרכזי קדמי לקלות הלבישה עיצוב סופר קל משקל ......
620.00 
נוחות מקסימלית + כושר נשימה רוכסן מרכזי קדמי לקלות הלבישה עיצוב סופר קל משקל ......
390.00 
עם טכנולוגיית VCOLD החדשנית של Vaikobi, שכבת הבסיס VCOLD מספקת את הנוחות האולטימטיבית בתנאים......
225.00 
איכותית ביותר ועוצבה במיוחד ע”י טובי המעצבים של חברת ICON . טכנולגיית ה MicroSense™מספקת פונקציונלי...
275.00 
מכנס החתירה ה- NeoPro  מביא בשורה חדשה, למה שהכרתם עד כה במכנסי חתירה הן......

בוא להכיר עולם שלם של חוויות – בוא להיות חלק מאמיגו-סרפסקי. מועדון שהוא בית ומשפחה

כלי נגישות